Kesän ensimmäiset kisat

Leirin ekat päivät olivat kivoja. Päätreeneinä vedin mäkijuoksun, pitkähkön triathlonin sekä eilen pitkän pyöräilyn. Tänään on vähän kevyempi päivä ja luvassa on avovesiuintitreeni Parviaisen supersisarusten kanssa (kestävyysurheilun monilahjakkuudet ja Suomen triathlonin tulevaisuuden toivot!) sekä hermottava juoksu-/salitreeni.

Täällä on ollut aikaa tehdä myös suunnitelmia ja kesän kisakalenteri on alkanut muovautua. Tarkoituksenani on kisata sekä puolimatkoja että olympiamatkoja. Haluan pysyä Rio gamessa mukana, mutta toisaalta fiilistellä myös peesikieltokisoja. Syksyllä on sitten tiukemman päätöksen aika, mihin panostan seuraavat pari vuotta. Nyt uskon, että eri matkojen harjoittelu ja kisat vain tukevat toisiaan loistavasti.

Triathlonkauteni alkanee 18.5. ITU:n Continental cupin kisalla Bratislavassa. Tästä viikon päästä rykäisen Ironman 70.3 koitoksen samalla seudulla St Pöltenissä. ITU kisa on sprinttimatka, joten pääsen heti kauden alkuun testaamaan sekä vauhtia että sitkeyttä - kivaa!

Ensimmäinen triathlonini Suomessa tulee olemaan 7.6. käytävä Vantaa Triathlon. Tapahtumahan on TriForFunin järjestämä koitos lempparitreenipaikassani Kuusijärvellä. Kisassa on vaihtoehtoina sekä sprintti- että olympiamatka, mä vedän todennäköisemmin sprintin.

Vantaa Triathlonia suosittelen myös muille Suomen triathleeteille, sekä kokeneille konkareille että aloittelijoille :) Järvi on ehkä Suomen lämpimin tuohon aikaan vuodesta, joten märkiksellä ja lyhyemmillä matkoilla ilmankin tarkenee saletisti. Pyöräreitti on täysin suljettu autoilijoilta ja juoksussa pääsee ihailemaan kauniita järvimaisemia. Kivaa on myös se, että Kuusiksella kesäpäivää viettävät ihmiset kannustavat kaikkia ilahduttavasti. Ja vielä pieni vinkki ;) Vantaa Triathloniin voi ilmoittautua edullisemmin ennen 1.4.! www.vantaatriathlon.fi

Treenejä päälle ja kropalle

Viime viikot olivat jälleen superkiireisiä, joten bloggailu jäi. Päivät ovat täyttyneet erilaisista valmennus- ja paperitöistä sekä omista treeneistä. Tulevina viikkoina sen sijaan lupaan päivitellä tekemisiäni tiuhempaan, sillä aikaa pitäisi riittää kivemmin - kirjoittelen tätä blogia Kanarian lämmössä :) Aloitetaan nyt omia talvitreenejäni ruotivalla jutulla.

Yhteenvetona talvi hurahti oikeastaan aika loistavasti. Sain nakutettua lukuisia kehittäviä perusharjoituksia. Nautiskelua treenaaminen ei kuitenkaan täysin ollut, vaan etenkin vikalla treeniviikoilla alkoi touhussa olla selvästi enemmän työnteon meininkiä kuin liikunnan riemua. Harmillisen huonojen talvikelien takia hiihto jäi minimiin ja selvästi suurin osa treeneistä tapahtui sisätiloissa.

En ikinä oo ollut suuri sisäliikunnan fani, mutta pakko myöntää, että etenkin pidempiä triathlonmatkoja ajatellen wattibikella ajelu ja juoksumatolla juoksu tuntuivat tekevän tosi hyvää. Ne kasvattivat sitkeyttä koipiin ja ennen kaikkea päähän. Vedimme useampia parin kolmen tunnin settejä, joissa oli pääsarjana kovimmillaan esim uintia 40x100m 1.25-1.15 / 1.30 lähtö, 1 h wattibikea noin 4,0-4,5 W/kg ja loppuun muutama 5-10 min veto 5 W/kg, treenin kruununa juoksumatolla 30 min 16-17 km/h + radalla 1-2 km reippaampia vetoja. Tehollisesti treenit eivät olleet varsinaista hurjastelua, vaan aerk-vk menoa, mutta päälle jatkuva jumputtaminen alkoi olla aika nihkeää...

Oikeastaan näiden treenien lomassa huomasin, että fyysikkatreenin ohessa vielä tärkempää on pitää psyykkinen puoli hallinnassa, jotta kykenen vetämään nelisen tuntia kisaa optimaalisesti eli siten, että ajatukset pysyvät positiivisina. Tässä nostan hattua niille, monille supermenijöille, jotka tuntuvat ajelevan hymyssä suin monen tunnin ergosettejä vaikka pelkkää seinää katsellen. Mulla kisafiilis vie liian helposti mennessään ja siitä seuraa kaikenmaailman ihmeellisiä nykäyksiä enkä oikein malta painaa menemään tasaista vauhtia. Lisäksi negatiiviset asiat tuppaavat tunkeutumaan ajatuksiini usein liiankin herkästi. Tämä näkyi liiaksi viime kesän kisoissa, mutta tavoite on, ettei ensi kesänä näkyisi.

No, seuraavina viikkoina pääsen nautiskelemaan henkisesti, kun treenit tapahtuvat ulkoilmassa auringon alla! Tänään toka leiripäivä alkoi vuoren valloitusjuoksulla, kun kipitin ensin 8 km loivaa nousua Vk ala-alueella ja perään Ayaguareksen (4km pikku vuoren) vk yläalueella. Ja nautintoa oli :)

TYR Warriorina Go Expoon

Kevät tulee! Eka merkki keväästä on messukeskuksessa tän viikon pe-su pidettävät Go Expo messut. Mulle - ja monille muille urheiluhulluille - tapahtuma on kehittynyt vuosittaiseksi perinteeksi. Pitkän talven jälkeen on hauska tavata urheilukavereita ja fiilistellä kesän kisatapahtumia sekä sporttivarusteita.

Tänä vuonna oon messuilla Velo & Oxygenin osastolla esittelemässä TYR:n märkäpukuja ja muita uintikamoja. Kuten moni on ehkä facebookista tai tän blogin sivupalkista huomannut, musta tuli justiin uusi TYR Warrior: http://tyr.fi/fi/tyr-finland/tyr-warriors/

Oon innoissani alkavasta yhteistyöstä TYR:n kanssa, sillä oon kisannut itse ostamallani TYR:n Freak of Nature märkkärillä viimeiset pari vuotta. Kokeilin pukua ekan kerran San Diegossa just ennen tokavikaa Lontoon olympialaisten karsintakisaa ja puku tuntui niin loistavalle, että pakkohan se oli hankkia. Harmi vaan, että tuossa kisassa vesi oli lopulta 0,2 astetta "liian lämmintä" emmekä saaneet käyttää märkkäriä. TYR:n puku on joka tapauksessa aivan tajuttoman hyvä ja TYR:n uintituotteita onkin kiva esitellä eteenpäin. Maailman huipuista muun muassa olympiahopeamitalisti Lisa Norden ja pitkien matkojen ykkösuimari Jodie Swallow uivat TYR:llä.

TYR Warrioriksi tulemisen lisäksi viime viikkoina on toki tapahtunut paljon muutakin. Päivät ovat vaan olleet niin kiireisiä, että bloggailu on jälleen jäänyt... No, yhteenvetona voisi todeta, että sain tehtyä loistavan melko paljon määrää ja pikkusitkeää reipasta sisältävän treenijakson ja myös muut hommat ovat rullanneet. Nyt olo on rankkojen harjoitusten jäljiltä sen verran puhki, että vietän ilomielin pari leppoisampaa päivää messuilla hengaillen.

Toivottavasti tapaamme messuilla - tuu hypistelemään triathlontavaroita tai ihan vaan turisemaan niitänäitä :)

Kuusiksella TYR:n märkkärissä ja Special Ops laseissa. Voi kun järvi jo lämpenisi ja pääsisi taas uimaan!

Lopuksi vielä pieni muistilista kaikille märkkärin hankkimista miettiville:

- Märkkärillä tarkenee, kun vesi on about 16 asteista eli uiminen onnistuu Suomen pikku järvissä toukokuun lopulta syyskuulle. Ja voin taata, että luonnon vesissä uiminen on toooosi ihanaa kloorialtaassa polskimiseen verrattuna :)
- Märkäpuku kelluttaa. Tämä lisää uintivauhtia tyypistä riippuen noin 4-8 s / 100 m. Lisäksi kelluvuus tuo nautintoa ja rentoutta etenkin aloitteleville uimareille.
- Älä osta märkkäriä kuin sikaa säkissä. En siis suosittele sen tilaamista nettikaupasta kokotaulukon perusteella... Pukua on kokeiltava päälle. Jos puku ei tunnu istuvan, kokeile jotain toista mallia tai merkkiä, sillä ne ovat hieman erilaisia.
- Sopiva puku on napakka, muttei purista ahdistavasti. Pistä puku huolellisesti päälle ja varmista, että sen leikkaukset ovat kohdillaan ennen kuin päätät, mille se tuntuu.
- Pidä hyvää huolta puvustasi, niin se kestää useita vuosia ja saat noin 200-600 euron sijoituksellesi loisto vastineen.